​降压、抗癌、通便！春天常吃这三种水果

2019-04-18 09:55 浏览次数： 文章来源：未知

春暖花开，水果遍地。在春天，如果你在为不知道吃哪些水果而发愁，那就来听听著名医学保健专家戴光强的推荐。 苹果 降压、抗癌、养护血管 苹果是全方位的健康水果，因为苹果的营养很丰富，很齐全，还有些很有特色的： 01 整肠道 苹果富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动、净化肠道，预防便秘与大肠癌的发生。 02 降血脂 苹果含丰富的果胶，可吸附血液中的胆固醇，增加胆固醇的代谢，具有降低血脂、预防动脉硬化、维护心血管系统健康等功能。 03 抗癌症 果中的苹果酸，则具有收敛肠胃的功效，能预防腹泻与便秘，有助抗氧化，避免细胞癌化，还可修复受损细胞，预防癌症。 04 降血压 苹果的钾离子能维持体内电解质及酸碱平衡，排除多余的钠离子，有效预防高血压。 苹果是饭前吃还是饭后吃呢？ 研究标明，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。 15分钟吃完一个苹果最好 吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。 哪些人适合吃苹果？ ●一般大多数人都可以食用，特别适宜婴幼儿和中老年人食用。 ●适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。 ●适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。 ●适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用。 ●适应肥胖人食用，有益于减肥。 香蕉 防控高血压、脑卒中、通便 据说释迦牟尼出生以后，不吃油腻的东西，不吃五谷杂粮，就吃水果，吃得最多的就是香蕉，所以人们把香蕉说成智慧之果。 香蕉是热带水果中的“平民”，价格便宜又香甜可口，是百姓水果盘中的“常客”，但吃香蕉的好处你知道吗？ 01 防治高血压 因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。 02 预防和缓解便秘 香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。 03 吃香蕉可以缓解郁闷 香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。 此外，香蕉皮中富含丰富的钾和镁，这两种微量元素是人体不可或缺的物质，能够镇定神经，起到安眠的作用。 给您推荐一个香蕉皮的小秘方，让你一觉到天明 你只需要准备香蕉、水和一点肉桂，就能轻松解决失眠问题。 首先将水煮沸，把香蕉柄去掉，剥皮，然后把果肉与香蕉皮一起放进沸水中，煮 10 分钟左右。过滤一下，在煮好的茶里放一点肉桂，然后就可以喝了。 过滤后留下的果肉也可以吃掉，对身体有好处。如果你也被失眠困扰，或者身边有人失眠，一定要尝试一下这种方法。 注意：香蕉的钾含量比较高，对于一些慢性肾炎，肾功能不全的，要注意少吃一点，甚至不要吃，因为钾高了排不出来，会形成高钾，高钾对健康是不利的。 金桔 保护血管，茶叶绝配 金桔不但看着小巧可爱，还有着很高的营养价值。早在古代，金桔就以其独有的药用价值被记载在了《本草纲目》中，说它生津止渴、健胃消食、化痰等等，其实除了这些功效，金桔还可以预防感冒、维护心血管功能，防止血管硬化等等。 金桔果实含有丰富的维生素 C、金桔甙等成分，对维护心血管功能，防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。 我们知道茶叶也是健康饮品，用金桔泡茶效果非常好！ 金桔泡茶，效果提高13倍 茶叶里面最好的是茶多酚，但是这个茶多酚，喝到身体里面去以后，身体对它的吸收率不是很高，但是，有个绝招，放个小金桔，可以提高茶多酚的吸收率，可以提高 13 倍！ 保健专家推荐的三种水果，春天我们一定要常吃，别忘了告诉朋友们，为大家送去健康和祝福吧！ (责任编辑：linhong)