今日入伏，“三伏天”该如何养生？

2020-07-16 10:20 浏览次数：文章来源：网络

夏季的“三伏天”是阳气最盛的时期，虽然我们的身体健康也经受着“烤”验，但是对于“春夏养阳”的养生理论来说，此时却是最佳的养阳时间段。今年入伏日期是7月16日，出伏时间是8月24日，“三伏天”长达40天，具体时间为：7月16日（初伏） 7月26日（中伏） 8月15日（末伏）。“热在三伏，养生也在三伏”，让我们学习“三伏天”的养生之道，一起安然度夏。

一入伏，就到了一年中气温最高且又潮湿又闷热的日子。按照农历规定，夏至后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏。此时人体腠理疏松、经络流通有利于药物的渗透吸收，正是温养阳气，驱散寒邪的最佳时机。

在临床上“冬病夏治”法种类繁多，不仅可内服中药，还有穴位贴敷、穴位注射、穴位艾灸、针灸、按摩、理疗、泡洗等外治法。其中以穴位贴敷（简称“三伏贴”）应用最为广泛，该法结合了针灸、经络与中药学的原理，将中药直接贴敷于穴位达到治病防病的效果。“三伏贴”历史悠久，具有操作简便、适应证广等特点，在保障和增进健康方面发挥了积极作用，已成为群众广为接受的中医药防治疾病的重要手段之一。

》错误观点一：有病治病，没病防身

“三伏贴”选用具有辛温、祛寒、通经等功效的药物制作成贴敷膏，以人体背部的脏腑俞穴为主要穴位进行贴敷，达到防病治病目的，是中医养生学、针灸学和外治法相结合的“治未病”的重要手段，体现了中医学中天人相应的整体观念和对疾病重视预防为主的理念——上工治未病。“三伏贴”针对患者整体体质的改善，是一个循序渐进的过程。一般每伏的第一天为贴敷的最佳时间，连续贴敷3次为一个疗程，坚持连续贴敷3年效果较佳。

“三伏贴”主要用于日常生活中的保健和调理，只能作为一种辅助的治疗手段，而不能作为某种疾病的主要治疗方法取代原有的治疗。所取药材多为生姜、白芥子、细辛等辛温之剂。穴位多选用膻中、大椎、背俞穴、气海等具有强身健体作用的穴位。其通过穴位贴敷的药物刺激局部的腧穴，通过经络的传导，改善经络的运行调整气血阴阳的平衡，从而达到预防疾病的目的。

在临床，使用“三伏贴”时应严格掌握“三伏贴”的适应证，严禁不合理应用。经过长期的临床实践，冬病夏治穴位贴敷法主要适合于中医辨证属阳虚为主，或寒热错杂以寒为主者，在秋、冬季节容易反复发作或加重的慢性、顽固性肺系（呼吸系统）疾病。归纳起来有：

1.成人的久咳、哮喘、肺痹（慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺病等）。

2.儿童的体虚易感冒、反复咳喘（呼吸道感染、哮喘）、过敏性鼻炎、慢性咳嗽、慢性腹泻者。

》错误观点二：随意购买，自行敷贴

随着互联网技术的发展，“三伏贴”也渐渐像商品一样走进了人们的视线，可随意挑选购买。打开淘宝网进行搜索，“三伏贴七代祖传、纯手工、纯中药、见效快……”等广告词天花乱坠，各种黑膏药、无纺布膏药等让人看得眼花缭乱。店家为扩大销售量，还免费配送人体穴位图，让其对照进行贴敷。贴敷的药品质量有保证吗？按图贴穴能保证完全准确吗？再有，冬病夏治“三伏贴”的药物有发泡和不发泡两种，发泡的药物如果掌握不当或贴敷穴位不当，都会引起不适……这些情况让人揪心，暗藏的隐患重重。针对这些问题，专家指出，三伏贴因病症不同使用药物有所差异，针对不同病症的贴敷时间患者应严格按照医生的嘱咐进行，不宜盲目自行敷贴，以免造成身体伤害。

***敷贴注意事项

1.贴敷应该选择正规医疗机构，避免不规范操作和不良反应，14岁以下的儿童应该到儿科进行贴敷。

2.贴敷期间，忌烟、酒及生冷、油腻、海鲜、辛辣等刺激性食物。

3.贴敷期间尽量减少户外活动，防止大量出汗，以防药物脱落。

4.贴敷当天禁止游泳、淋雨、使用空调冷气。洗浴时，局部用清水冲洗即可，不宜用肥皂、沐浴液等。

5.外用品忌入口。皮肤过敏者禁用、有心脏起搏器者禁用。肺结核、肺癌咳血者禁用。急性咽喉炎、发烧、痰黄等急、热症患者也不宜用此疗法。

6.贴“三伏贴”较少会出现皮肤发泡现象。小儿、久病、体弱、消瘦、体质敏感者，贴敷时间宜短。如出现皮肤过敏反应，应及时将贴敷药物取下，轻者停止贴敷，避免刺激，多可自愈。重者应到皮肤科就诊。

最后要说的是，“冬病”在夏天往往没有症状或症状不明显，因此在“三伏贴”治疗时往往自觉症状改善不明显，我们应客观看待“三伏贴”的效果，坚持完成疗程。

中医将“治未病”，作为医学的崇高目标，提倡珍惜生命，防患于未然。“冬病夏治”穴位贴敷以“春夏养阳、秋冬养阴”为指导思想，由外治内，为健康和亚健康人群的调理保驾护航。合理应用“三伏贴”，相信可以给我们的健康带来极大的帮助。

(责任编辑：linhong)

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