多喝水 “肺”才能更健康！

2020-11-11 16:13 浏览次数： 文章来源：未知

水是生命之源，通过补充水分可以促进身体的代谢，同时将体内的有害物质顺利排出。如果平时经常错误饮水，水分获取量过少，某些疾病的患病率会增高。因此，要了解哪些饮水的技巧及时掌握很重要，另外，部分人认为饮水量越多越好，通过这种方式可以让身体的代谢保持正常，这种说法是正确的吗？

虽然适当的喝水能够收获好处，但是并非说饮水量越多越好。很多人一次性过量饮水，大量饮水身体排泄水分的压力增大，反而会因为肾脏负担加重而影响身体健康，还可能在饮水过量的情况下引发细胞水中毒。为了防止这种情况产生，喝水的过程中应该有节制，控制好量。

毋庸置疑，肺喜润而恶燥。肺泡表面需要足够湿润，才能保证氧气先溶于水，然后再穿过肺泡和毛细血管进入血液；积极、足量补水，对于肺部的健康至关重要。

“水”是七大营养素中的一种，承担着促进代谢、维持健康体温、充当溶剂等多个功能作用，每日足量、按量喝水至关重要。

如果您水分摄入不足，必然会感受到口干舌燥、长痘、便秘等多种干燥问题；短时间内缺水过于严重，甚至还会影响到我们的生命安全。

所以，好好喝水、按量喝水，单日水分摄入量要达到1500—1700毫升，根据自己杯子的净含量计算单日需饮杯数（不拘泥于八杯水），用白开水来滋养您的生活。

当然，如果天气特别炎热，如果您是“高热工作岗位的特殊人员”，建议您要多喝水，保证正常的体内运转，完全可以喝到2000毫升。

饮水一事，本身就比较“全面、灵活”。“足量饮水”的观念早已深入人心，大家都知道在生活中要多喝水，而且要喝到1500—1700毫升（官方推荐量），但又总是充满疑惑，像枸杞水、茶水等饮品可以算入饮水总量吗？答案是必然的，只要您通过不同的方式摄入了水分，那就可以算入总饮水量，通过枸杞水、绿茶等饮品摄入的水没有任何问题，不用质疑。只要您喝的是安全、卫生且健康的水，就不存在任何问题。

如果你感觉白开水没味儿，可以喝这些：

◆茉莉花、正山小种、龙井等“淡茶水”；

◆枸杞、葡萄干、红枣等果干泡制的“果味水”；

◆酸奶、牛奶等乳制品；

◆自己在家榨制的果蔬汁；

◆绿豆汤、燕麦水等谷物饮品。

1、不要用饮料代替水

科学的饮水应该掌握技巧，特别是选择合适的水很重要。很多人直接用饮料代替自来水饮用，容易因为里面其他物质的获取影响身体健康。想要直接获取水分满足身体需求，饮用凉白开即可，不要依赖饮料，无论是碳酸饮料还是果汁饮品饮用过多都会带来影响。

2、注意温度控制

饮水的过程中，应该注意温度问题，很多人饮用冰水或者滚烫的热水，都容易在刺激影响下出现健康问题。冰水的温度低，对肠胃刺激性大，寒冷秋冬季节总是喝冰水容易出现腹泻、腹痛等情况。而温度太高的热水会对消化系统黏膜造成损伤，如果经常让粘膜受刺激引发炎症，还会增加癌症的患病风险。

3、合适的时候喝水

科学的喝水应该选择合适的时候，很多人喝水不分时间，经常在不恰当的时候喝水，反而容易影响健康，特别是睡觉之前经常喝水，夜间总是需要起身上厕所，容易影响正常的睡眠。秋冬季节起身太过频繁，受凉感冒的可能性高，为了防止这种情况出现，也要注意选择合适的时候喝水，一般在白天可以分多次少量喝水，工作间隙就多喝水，通过这种方式来满足身体需求。

4、速度要合理

想要补充水分还要掌握技巧，特别是喝水的过程中要缓慢，不可快速喝水。很多人喝水的过程中速度过快，反而容易纳入空气，喝完水之后胃部容易胀气。要避免这种情况产生，在饮水的过程中应该速度放慢，通过这种方式既能获取水分也不容易让胃部健康受影响。

喝水一事，不能说是一件小事，它是一件推动健康的事情，特别是肺部健康。为了您的身体可以更加安好，请您按量饮水、适温饮水、小口喝水，好好喝水^^