肿瘤患者夜间睡眠不佳，如何通过饮食调理助眠？

2021-03-25 14:10 浏览次数： 文章来源：未知

　　#中国有超3亿人存在睡眠障碍# #肿瘤防治科普# 肿瘤患者大都出现失眠，表现为明显的入睡困难，睡眠潜伏期长，睡眠维持困难，觉醒次数和觉醒持续时间增多，总睡眠时间缩短和日间瞌睡增多等。当得知患肿瘤后，患者的心理情绪发生改变，表现出不同程度的愤怒、抑郁、紧张、恐惧，部分患者可表现出较持久的焦虑、激动、情绪不稳、记忆障碍等症状。

　　针对肿瘤患者不同的睡眠障碍原因，可以采取以下措施：克服恐惧心理、情感支持、疼痛治疗和减少化疗副作用以及食物调理。

　　富含碳水化合物的食物可促进睡眠，而大量油腻食物则影响睡眠。在睡前吃些富含色氨酸的食物 ( 如牛奶、花生 ) 可帮助入眠。对于肿瘤患者来讲，水果类也可以提高其睡眠质量，如香蕉中的一种物质对失眠也有疗效，所含有的氨基酸有舒缓神经的作用，因此在睡前吃点香蕉，可起一些镇静安神的作用。同时香蕉中含 有的大量碳水化合物、膳食纤维等也有防癌抗癌的作用。

　　另外中医认为莲子性平，味甘、涩，具有养心安神、健脾补肾的功效，可用于治疗脾虚泄泻、心悸失眠、虚烦消渴等症。现代医学研究表明，莲子除含有多种维生素、微量元素外，还含有荷叶碱、金丝草苷等物质，对神经衰弱、慢性胃炎、消化不良等证有一定效果。使用方法为新鲜莲子上市时，可直接适当食用;平时也可以用小米、芡实加莲子熬粥，或煮点冰糖莲子汤、银耳莲子羹等。失眠患者还可以做一些有助睡眠的事情，比如适当散步、睡前沐浴等。此外，夜间要注意营造较舒适的睡眠环境，保持卧室整洁、安静。需要服用的药物尽量在睡前 1 小时服，睡前还要避免饱食或是兴奋过度，喝浓茶或咖啡也会影响睡眠质量。